坐月子沒補好，三個月后仍可適當(dāng)調(diào)理。可從飲食、作息、運動、中藥調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2.作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時，規(guī)律作息，利于身體恢復(fù)。 3.運動：進(jìn)行適量的有氧運動，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.中藥調(diào)理：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可選用當(dāng)歸、黃芪、枸杞等中藥煲湯或煎服。 5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，產(chǎn)后三個月沒補好不用過于擔(dān)心，通過綜合調(diào)理，身體仍能得到較好的恢復(fù)。但要注意，調(diào)理過程中如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強(qiáng)調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。坐月子期間，居室內(nèi)還需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對流，不要讓穿堂風(fēng)吹到產(chǎn)婦及嬰兒身上，以免感冒。