身高 1.64 米，體重 140 斤屬于超重狀態。肥胖與否不僅取決于體重，還與體脂率、身體圍度、健康指標及生活習慣等有關。減重需要綜合飲食、運動、睡眠、心理和合理用藥等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持良好心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 5. 藥物：必要時可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物副作用。 減重是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。建議定期監測體重和身體指標，如有不適及時就醫。選擇適合自己的減重方法，并持之以恒，才能達到理想的體重和健康狀態。

還是胖了些,需要注意和控制飲食.

稍微重一點，先飲食調節以下，少吃面食多吃蔬菜水果一個月看以下。

屬于肥胖，只有堅持不懈的運動，才能減下來。不要用藥物和吸脂之類的減肥方法。

還不算肥胖但是體重超重,建議多鍛煉減少進食量,不吃油脂多的食物,不要再胖就行,請采納答案