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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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保持肌膚健康白嫩，需注意飲食、睡眠、護膚、防曬、運動等。 1. 飲食：多攝入富含維生素 C、E 和膠原蛋白的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、豬蹄等，有助于抗氧化和維持肌膚彈性。 2. 睡眠：保證充足且規律的睡眠，每晚 7 - 8 小時，利于肌膚的自我修復和新陳代謝。 3. 護膚：選擇適合膚質的護膚品，做好清潔、保濕和滋養，定期去角質。 4. 防曬：外出時涂抹防曬霜，使用遮陽傘、帽子等，減少紫外線對肌膚的傷害。 5. 運動：促進血液循環和新陳代謝，使肌膚更有活力，如慢跑、瑜伽等。 總之，要想肌膚保持白白嫩嫩，需要綜合多方面的努力，長期堅持良好的生活和護膚習慣。
2025-01-07 19:54
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