上臺說話緊張是一種常見的心理反應(yīng)，通常與個人性格、經(jīng)驗(yàn)不足、過度關(guān)注結(jié)果、缺乏準(zhǔn)備以及心理壓力等因素有關(guān)。 1. 個人性格：有些人天生性格較為內(nèi)向、敏感，在公眾場合容易緊張。對于這類情況，可以通過多參加社交活動，逐漸鍛煉自己的社交能力。 2. 經(jīng)驗(yàn)不足：缺乏在臺上講話的經(jīng)歷，會導(dǎo)致緊張。建議從小規(guī)模的發(fā)言開始，積累經(jīng)驗(yàn)。 3. 過度關(guān)注結(jié)果：太在意他人的評價和自己的表現(xiàn)是否完美，會增加緊張感。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，接受可能的不完美。 4. 缺乏準(zhǔn)備：沒有充分準(zhǔn)備好講話內(nèi)容，心里沒底容易緊張。提前認(rèn)真準(zhǔn)備，熟悉內(nèi)容能增強(qiáng)自信。 5. 心理壓力：生活中的其他壓力也可能影響上臺時的狀態(tài)。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、休閑活動來緩解壓力。 總之，克服上臺說話緊張需要從多個方面入手，不斷地鍛煉和調(diào)整自己的心態(tài)，逐步提高自己在公眾場合表達(dá)的能力和自信。

心理分析：你好，你說你總是在上臺說話時緊張，問自己應(yīng)該怎么辦的問題，我認(rèn)為，可以考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這主要是由于你的成長經(jīng)歷，讓你具有過強(qiáng)的敏感多疑的性格特點(diǎn)，因而使你在上臺說話時，對說話的后果容易給予過分的擔(dān)心和關(guān)注，從而容易在你內(nèi)心產(chǎn)生緊張、焦慮甚至是恐懼的負(fù)面情緒。心理指導(dǎo)：因此，要有效地消除你所說的這一狀況，我建議你，當(dāng)前需要考慮做好自我心理調(diào)節(jié)，完善好自己的性格特點(diǎn)，學(xué)會理解和接納，從而減輕或消除對上臺后果給予過分的擔(dān)心和關(guān)注。

你這種情況是由于你過于在意他人對你的看法導(dǎo)致的社交恐懼癥。你需要提升自己的心理素質(zhì)。通常害怕開口說話的人大多性格內(nèi)向并有追求完美的傾向，太看重自我形象，越怕難堪怕人家笑話就越緊張，緊張恐懼肯定會導(dǎo)致語無倫次結(jié)結(jié)巴巴，你會因此更害怕說話，由此進(jìn)入惡性循環(huán)。建議你不要把什么都看得太重，可參加一些素質(zhì)拓展訓(xùn)練以及社會公益活動，讓自己在與人交往中學(xué)習(xí)書本上學(xué)不到的東西調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極,樂觀；廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病.善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康,良好的心境.

心理分析：你好，理解。從你描述的情況來分析，考慮廣場恐懼癥。主要是因?yàn)橛啄甑臎_突，在上臺前被激活，心理指導(dǎo)：理解。其實(shí)你的情況大多數(shù)人都會有，在上臺前充分準(zhǔn)備發(fā)言材料，準(zhǔn)備充分了，熟練到動力定型的地步，一切都水到渠成。上臺前放松訓(xùn)練，沒有天生的演說家，相信自己，一定行。