近期每晚難以入睡且導(dǎo)致第二天精神差，可能是心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物作用等所致。 1.心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等不良情緒，容易使人思緒繁雜，難以入眠。 2.環(huán)境因素：臥室的溫度、濕度不適宜，噪音過大，光線過強等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，晚餐過飽或過晚，睡前劇烈運動等，會打亂生物鐘。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能亢進等疾病，可能導(dǎo)致睡眠障礙。 5.藥物作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能有影響睡眠的副作用。 如果長期睡眠不好，建議調(diào)整生活方式，如保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境等。若仍無改善，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些助眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但務(wù)必遵醫(yī)囑。

想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。