當(dāng)眾發(fā)言緊張哆嗦、咬字不清可能是心理因素、缺乏經(jīng)驗、過度關(guān)注自我表現(xiàn)、社交恐懼傾向、生理反應(yīng)等所致。 1. 心理因素：對他人評價過度在意，擔(dān)心表現(xiàn)不佳被嘲笑，從而產(chǎn)生緊張情緒?？梢酝ㄟ^調(diào)整心態(tài)，告訴自己即使出錯也是正常的，降低心理負擔(dān)。 2. 缺乏經(jīng)驗：平時較少在公眾場合發(fā)言，缺乏鍛煉。多創(chuàng)造發(fā)言機會，從小規(guī)模的交流開始，逐漸增加經(jīng)驗。 3. 過度關(guān)注自我表現(xiàn)：將注意力完全集中在自己的表現(xiàn)上，放大了緊張感。嘗試把注意力轉(zhuǎn)移到發(fā)言內(nèi)容和聽眾反應(yīng)上。 4. 社交恐懼傾向：如果緊張程度較嚴重，可能存在社交恐懼傾向。需要專業(yè)心理治療，如認知行為療法。 5. 生理反應(yīng)：緊張時身體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、肌肉緊張。通過深呼吸、放松肌肉等方式緩解。 總之，要克服當(dāng)眾發(fā)言的緊張，需要從心理、經(jīng)驗積累、注意力調(diào)整等多方面入手，逐步改善。如果問題嚴重，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

你好，從你的情況看，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準備，因此緊張并不全是壞事。你可以試著在每次發(fā)言前作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念“放松”，或者活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了

您好，就你的情況來看，這是特殊社交恐懼癥。這樣的情況要靠自己多練習(xí)，不要害怕權(quán)威人士與領(lǐng)導(dǎo)批評，要對自己有自信心。你可以在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。保持良好的心態(tài)。要多鼓勵自己，緊張的時候深呼吸。

就你的情況來看，這是特殊社交恐懼癥。這樣的情況要靠自己多練習(xí)，不要害怕權(quán)威人士與領(lǐng)導(dǎo)批評，要對自己有自信心。你可以在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。保持良好的心態(tài)。要多鼓勵自己，緊張的時候深呼吸?；蛘咿D(zhuǎn)移注意力，說話幽默隨和。這樣會好一些。