想要在過年前通過特定的飲食和運動方式減重 15 斤，需要綜合考慮多種因素，包括身體基礎代謝、飲食營養均衡、運動強度與類型、個人體質以及心理因素等。 1. 身體基礎代謝：每個人的基礎代謝率不同，代謝率低可能影響減重效果。可通過規律作息、充足睡眠來適當提高。 2. 飲食營養均衡：單純喝蜂蜜水和用果蔬代餐粉替代早晚餐，可能導致營養不均衡。應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。 3. 運動強度與類型：每天運動 1 小時是不錯的，但要注意運動的類型和強度需適合自身情況。有氧運動如慢跑、游泳等，結合力量訓練如平板支撐、啞鈴訓練等，效果可能更好。 4. 個人體質：不同體質對相同的減重方法反應不同。比如，易水腫體質需要注意控制鹽分攝入，促進水分排出。 5. 心理因素：減重過程中保持積極的心態很重要，避免因短期內看不到效果而放棄。 總之，通過上述方法減重有一定可能性，但要注意科學合理安排，避免過度節食和過度運動對身體造成損害。同時，減重應循序漸進，不宜追求過快的體重下降。

您好，您這種方法不錯，可以的，但是貴在堅持哦晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。。。希望對你有幫助

健康指導：您好，可以的，建議早餐吃的食物一般都消耗掉了，可以在早餐吃豐富點。中餐的米飯逐漸減少，但是多吃含纖維高的蔬菜，上午或下午只吃一個水果，晚餐少吃。少吃油鹽，避免吃脂肪高的食物。每天都增加運動量，促進脂肪的消耗。

健康指導：建議適當控制飲食，調節飲食，同時進行適當運動，增進修復能力。建議飲食結構要合理，飲食清淡，注意膳食平衡，多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果肉類蛋類等。 忌煙、酒、咖啡、肥膩食物；不吃鹽腌，煙熏，火烤的食物；保證睡眠充足，增強體育鍛煉，注意休息。

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議早餐還是要增加主食的攝入，減肥的時候，建議三餐正常攝入，建議晚餐減少主食的食用，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，平時多運動，每天堅持鍛煉一個小時，可以促進健康，蜂蜜水攝入只是促進為腸道吸收