長期嚴(yán)重失眠可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、環(huán)境因素、疾病因素、生活習(xí)慣和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易引發(fā)失眠。長期的心理負(fù)擔(dān)會影響大腦神經(jīng)的正常調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致睡眠障礙。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等不良環(huán)境會干擾睡眠。例如，長期處于嘈雜的環(huán)境中，大腦難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能影響睡眠。比如糖尿病患者可能因血糖波動出現(xiàn)身體不適，影響睡眠質(zhì)量。 4.生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時間、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動等都可能導(dǎo)致失眠。像長期熬夜會打亂生物鐘，使睡眠規(guī)律被破壞。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。比如部分降壓藥可能引起失眠。 長期嚴(yán)重失眠需要綜合調(diào)理，包括改善心理狀態(tài)、優(yōu)化睡眠環(huán)境、治療基礎(chǔ)疾病、調(diào)整生活習(xí)慣等。同時，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面評估和針對性治療。

當(dāng)失眠嚴(yán)重時，可能會導(dǎo)致患者的恐懼心理出現(xiàn)，害怕晚上睡不著，繼而發(fā)生更嚴(yán)重的失眠癥。有的人對睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠、焦慮、抑郁情緒，治療不能從一而終，要多方面深入了解病情，去除病根。失眠的人不要隨便就用安眠藥，這樣會讓患者對安眠藥有依賴性，其實(shí)注意平時的飲食是最主要的，平日需注意攝取具有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的飲食，比如一些雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、豬心等日常膳食應(yīng)以清淡宜消化者為主。如需更多的幫助，請咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

根據(jù)您的描述，您是得了失眠癥，失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姡芏喽际枪ぷ骱蜕钌系膲毫σ鸬模斐赡悻F(xiàn)在的失眠。人體容易對藥物產(chǎn)生依賴性。我建議您不要用藥物。要根治應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院看下比較好.失眠對您的危害很大，影響到您的工作更危害您的身體。建議您早日到醫(yī)院接受治療，否則后果難以想象！在治療的同時應(yīng)給自己一個放松的空間，聽聽輕松愉悅的音樂，有時候給自己放個假期出去旅游一段，也是很好的，保持鍛煉和均衡飲食，希望您的失眠早點(diǎn)好，祝您早日康復(fù)。

失眠后往往會導(dǎo)致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導(dǎo)致健忘，神經(jīng)衰弱等。影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。過早衰老，縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。治療失眠，從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。

目前因?yàn)楣ぷ饕约吧罘绞揭鹚邌栴}很常見，例如：經(jīng)常吸煙，喝咖啡，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，上床時間不規(guī)律，起床時間不規(guī)律等，這些都是引起失眠的原因。關(guān)于抑郁建議你要注意調(diào)整作息時間，跟親人朋友多溝通交流，多參加一些戶外集體活動，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，必要的時候可以配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神。