腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，多因椎間盤退變、損傷等引起。治療方法多樣，包括保守治療和手術治療。對于您目前的情況，可從生活習慣調整、物理治療、藥物治療、康復訓練及手術評估等方面考慮。 1.生活習慣調整：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適的床墊，注意腰部保暖。 2.物理治療：繼續嘗試熱敷、按摩等，有助于緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：如口服布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊等，可減輕疼痛、營養神經，但需遵醫囑。 4.康復訓練：進行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強腰背肌力量。 5.手術評估：若保守治療無效，嚴重影響生活，可考慮手術治療，如椎間孔鏡手術。 腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮多種因素，且個體差異較大。建議您到正規醫院就診，醫生會根據您的具體情況制定個性化的治療方案。

你好，這種情況一般考慮是沒有特效的治療方法的，建議臥床休息，注意腰部勞動保護，服用活血止痛藥物及營養神經藥物治療