11 歲女孩 10 歲來月經，身高 146cm 仍有長高的可能，影響身高的因素主要有遺傳、營養、睡眠、運動和激素水平等。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。父母身高較高，孩子通常有更大的長高潛力；反之，可能會受到一定限制。 2. 營養：均衡充足的營養是長高的基礎。要保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。保證每晚充足且高質量的睡眠，有利于身高增長。 4. 運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可以刺激骨骼生長。 5. 激素水平：來月經后，體內激素水平會發生變化，但只要激素分泌正常，一般不會影響長高。 綜合考慮這些因素，11 歲女孩仍處于生長發育階段，通過合理的飲食、充足的睡眠、適量的運動等，有可能繼續長高。但具體情況因人而異，如有疑慮，可到醫院進行骨齡檢測等相關檢查。

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.