大腿根在放松時較粗，繃緊時不粗，可能與脂肪堆積、肌肉分布、體態(tài)問題、水腫以及代謝因素有關(guān)。 1. 脂肪堆積：大腿根部位脂肪過多會導致放松時顯得粗。可通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加有氧運動，如慢跑、游泳等，促進脂肪燃燒。 2. 肌肉分布：局部肌肉發(fā)達或不均衡也會影響外觀。可進行有針對性的肌肉拉伸和放松訓練，如瑜伽中的一些體式。 3. 體態(tài)問題：不良體態(tài)如骨盆前傾等，可能使大腿根看起來較粗。通過矯正體態(tài)，如進行核心肌群訓練，有助于改善。 4. 水腫：若體內(nèi)水分代謝異常，出現(xiàn)水腫，也會讓大腿根變粗。注意減少鹽分攝入，避免久坐久站，適當按摩促進血液循環(huán)。 5. 代謝因素：代謝緩慢會影響脂肪消耗和水分排出。保持充足睡眠，規(guī)律作息，有助于提高代謝。 總之，要綜合多種方法，并持之以恒，才能有效改善大腿根粗的情況。如果通過上述方法效果不佳，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。

運動生理學家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長。你應(yīng)該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。

一般屬于氣虛痰濕內(nèi)盛多數(shù)與飲食習慣不良缺乏運動的問題減肥一定要從調(diào)理脾胃開始醫(yī)生詢問：請問飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，睡眠以及情緒體質(zhì)作息如何

你好，需要堅持運動，多做如慢跑、爬山、快步走、球類運動等有氧運動，每次至少在45分鐘以上；需要合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜等。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.

你好，根據(jù)你的描述，在排除遺傳性肥胖的情況下，考慮單純性肥胖的可能性大，自檢是否屬于愛吃甜食及不愛運動人群。你好，建議通過合理控制飲食及加強體育鍛煉來達到減肥的目的，少吃高熱量食物，多吃粗糧及蔬菜水果等，多參加有氧運動，如:瑜伽、有氧操等，堅持下去。