21 歲是否還能長高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、運(yùn)動情況和睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就有繼續(xù)長高的可能；若已閉合，自然長高的機(jī)會較小。可通過 X 光檢查來判斷。 2. 遺傳因素：父母身高對子女身高有一定影響，但不是絕對的。 3. 營養(yǎng)狀況：保證充足且均衡的營養(yǎng)，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，有助于身高增長。 4. 運(yùn)動情況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，能刺激骨骼生長。 5. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，促進(jìn)身高發(fā)育。 總之，21 歲能否繼續(xù)長高需要綜合考慮多種因素。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否還有長高的空間。同時，保持健康的生活方式，對身體的整體健康也是有益的。

您好！你現(xiàn)在已經(jīng)21歲了，已經(jīng)到了停止生長發(fā)育的年齡了。女性一般是在20歲就停止生長發(fā)育了，所以你現(xiàn)在是很難繼續(xù)長高的。不建議你相信市面上的增高藥。

健康指導(dǎo)：你好！雖然遺傳因素占有一定的比例，你媽媽的身高不算低的，此時還可以加強(qiáng)體育運(yùn)動來改變。每天堅持鍛煉半個小時到一個小時，選擇的運(yùn)動方式要以彈跳力為主。每天運(yùn)動，消耗的能量，營養(yǎng)素都會流失的快，所以也要加強(qiáng)營養(yǎng)。希望可以幫助到你。