想要更好地減掉腰腹贅肉，需綜合考慮飲食控制、適量運動、規律作息、良好心態以及避免不良習慣等方面。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.適量運動：進行有氧運動如慢跑、游泳、跳繩等，以及針對腰腹的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。每天應盡量睡足 7 - 8 小時。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習慣：減少久坐，戒煙限酒。 總之，減掉腰腹贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式，循序漸進，才能達到理想的效果。

您好,要減掉腰,腹部的肉最科學的減肥方法是合適的飲食加上適量的運動,既不會影響身體營養的吸收,同時能通過運動帶走熱量.藥物減肥的效果比較明顯,但是選擇減肥的產品比較多的減肥產品添加了化學成分,同時很多是通過排水而減輕體重的,停用后會反彈.建議您有時間就選擇運動減肥法,配合合適的飲食,適當的休息,可以跑步,蛙跳,仰臥起坐,兩頭起等等,但要在運動后做做放松運動,放松一下肌肉,按摩穴位,洗個熱水澡,這樣就不會覺得很累,又可以要放松身心.飲食應該清淡,綠色食物為主,必要時可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品,給自己一個良好的生活環境,定個減肥的計劃,只要堅持,有恒心,一定會減肥的

堅持轉呼啦圈會有很好的減腰腹的效果并且配合服用綠茶粉效果也很好