12 歲處于生長發育的關鍵時期，影響長高的因素主要有遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，但通過后天努力仍可在一定程度上改善。 2.營養：保證攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 9-11 小時的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動能刺激骨骼生長，如跳繩、籃球、游泳等。 5.情緒：保持良好的心情，避免長期精神壓力過大，有利于身體正常發育。 總之，12 歲想要長高，需要綜合考慮多種因素，并長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫生，進行相關檢查和評估。

建議你平時多加強運動，比如跑步、跳繩及時補充營養及鈣質，比如牛奶、雞肉等。保證足夠的睡眠，

你好，建議你平時多加強運動比如跑步，跳繩，及時補充營養及鈣質，比如牛奶雞肉等，保證足夠的睡眠

不知道你現在的身高有多高呢？從年齡上來說你現在剛剛到青春期里面身體剛剛開始發育即使身體比較矮一些也不需['要太擔心的還是有很大的長高的潛力的

你好，不知道你現在的身高有多高呢？從年齡上來說，你現在剛剛到青春期里面。身體剛剛開始發育，即使身體比較矮一些也不需要太擔心的。還是有很大的長高的潛力的。