準爸爸在備孕期間，飲食方面需要注意，有些食物應(yīng)盡量避免食用，如高糖食物、腌制食品、燒烤油炸食品、含咖啡因飲品、酒精類飲品等。 1.高糖食物：如糖果、糕點等，過多攝入可能導致體重增加，影響內(nèi)分泌平衡。 2.腌制食品：像咸菜、腌肉等，含有較多亞硝酸鹽，對精子質(zhì)量不利。 3.燒烤油炸食品：此類食物含有致癌物質(zhì)，會影響身體機能。 4.含咖啡因飲品：咖啡、濃茶等，可能影響精子活力。 5.酒精類飲品：飲酒會降低精子數(shù)量和質(zhì)量，增加畸形精子的比例。 準爸爸在備孕期間要注意飲食健康，避免食用上述食物，為優(yōu)生優(yōu)育創(chuàng)造良好條件。同時，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

1、韭菜　　有人把韭菜當*來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。　　2、茄子　　現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。　　3、肉類食品　　現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。　　4、水果皮　　雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。　　5、有皮的蔬菜　　有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。　　6、一般的蔬菜　　一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。　　7、生吃蔬菜　　若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。　　　　　　　看了上面這么多不能吃的東西，也許你會哀嘆，這個世上還有什么可以吃的呢，可是，沒有辦法，為了以后的寶寶能夠健康聰明，準爸爸們在備孕前盡量多吃有機食物了。

蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，而精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。準爸爸要多吃瘦肉、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等高蛋白質(zhì)食品。也可適當吃一些補腎的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進精原細胞，對精子的質(zhì)量很有幫助。