頭疼腦脹、記憶力減退、做事提不起精神、學(xué)習(xí)注意力不集中、容易忘事持續(xù)一年，可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、精神心理因素、腦部疾病、全身性疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、過(guò)度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)等，都可能導(dǎo)致身體機(jī)能下降，出現(xiàn)上述癥狀。應(yīng)調(diào)整作息，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。 2.精神心理因素：焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等精神心理問(wèn)題，會(huì)影響大腦功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.腦部疾病：如腦供血不足、腦動(dòng)脈硬化、腦炎等，會(huì)影響腦部血液循環(huán)和神經(jīng)功能。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，如頭顱 CT、經(jīng)顱多普勒超聲等，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.全身性疾病：貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等全身性疾病，也可能引發(fā)這些癥狀。需完善血常規(guī)、甲狀腺功能、血糖等檢查，根據(jù)具體情況治療原發(fā)病。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能。可通過(guò)飲食調(diào)整，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬菜等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素制劑。 出現(xiàn)頭疼腦脹、記憶力減退等癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取相應(yīng)的治療和調(diào)理措施。

以下食物,能對(duì)記憶力有幫助:牛奶.富含蛋白質(zhì),鈣及大腦必需的維生素B1,氨基酸.牛奶中的鈣最易吸收.用腦過(guò)度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡.另外，雞蛋.被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為完全蛋白質(zhì)模式,人體吸收率為99.7%.正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿(mǎn)足需要.記憶力衰退的人每天吃5～6個(gè),可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）.孩子從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力.3,魚(yú)類(lèi).可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用