肥胖且消化能力強但難以減肥，可能與飲食不合理、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、心理因素等有關。 1.飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，容易導致能量過剩，轉化為脂肪儲存起來。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量不足，消耗的能量少，脂肪容易堆積。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3.代謝異常：基礎代謝率低，身體消耗能量的能力較弱。可通過規律作息、充足睡眠來改善代謝。 4.激素失衡：如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能影響體重。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調節情緒，保持良好心態。 總之，減肥需要綜合考慮多方面因素，采取科學合理的方法。如果自行努力效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下制定個性化的減肥方案。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥

吃一半的食物，中午可以多些，晚上減為一半；減掉零食；再加運動，比如每天早上跑步，晚上呼啦圈。這個就要看自己的堅持能力了。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。