長時間玩平板電腦導(dǎo)致脖子后面痛，可能是肌肉勞損、頸椎關(guān)節(jié)紊亂、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎、頸部受寒等原因引起。 1.肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，頸部肌肉持續(xù)緊張，容易出現(xiàn)勞損。應(yīng)適當(dāng)休息，進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動，如緩慢仰頭、左右轉(zhuǎn)動等。 2.頸椎關(guān)節(jié)紊亂：頸椎小關(guān)節(jié)位置異常，刺激周圍神經(jīng)和組織。可通過熱敷、按摩緩解，必要時由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行手法復(fù)位。 3.頸椎間盤突出：長期不良姿勢可能導(dǎo)致頸椎間盤退變突出，壓迫神經(jīng)。要減少低頭時間，佩戴頸托，嚴(yán)重時可能需要手術(shù)治療。 4.頸部筋膜炎：筋膜發(fā)生無菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛。可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，同時進(jìn)行物理治療。 5.頸部受寒：寒冷刺激使頸部血管收縮，肌肉痙攣。注意頸部保暖，可外用活血止痛膏。 如果脖子后面疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如頸椎 X 線、CT 等，以便明確病因，采取針對性治療。

您好，您的情況屬于頸椎病引起的疼痛和活動障礙。建議你可以先自我按摩頸部和熱敷患處，祝您健康。

您好，你這個要考慮是長期保持一個姿勢引起的頸椎壓力過大，肌肉酸疼或者落枕等導(dǎo)致的你這個自己注意休息，避免保持一個姿勢，可以自己按摩一下頸部肌肉，一般來說在3~5天會慢慢好轉(zhuǎn)的，

您好根據(jù)您的描述，應(yīng)該是您長期的被動體位引起的肌肉勞損可以試試中醫(yī)推拿按摩，關(guān)鍵是不要再長時間一個被動姿勢就好

您這個年齡最好是改變自己的生活習(xí)慣，減少長時間頸部僵持的動作，玩電腦或日常活動中定時放松下頸部！偶爾可以做做頸部的理療（熱敷一類的，盡量不要去按摩），枕頭盡量改成稍硬一點！別的就沒有什么特殊的了，這么年輕應(yīng)該能慢慢緩解的！