如果是睡眠引起的不適，休息好這種癥狀就會慢慢減輕，而且首先要排除一下腦血管疾病，做個顱腦的CT或者是磁共振排除一下缺血性腦血管疾病，如果沒有，那就要考慮是否有頸椎病，或者是腦動脈硬化，腦供血不足這些疾病。如果這種癥狀持續存在建議最好是去醫院檢查一下，不要在家治療，或者自己口服藥物治療。一定要找到原因，才好對癥用藥。最好是監測一下血壓，看看血壓的情況是不是正常。建議你可以吃點鎮靜安神的藥物。

睡眠專家談失眠主講：北京協和醫院神經精神科教授李舜偉撰文：本報記者魏蘭新1失眠是病嗎？　　失眠只是一種癥狀，不是一種病?；加惺叩娜?，應該查明原因，對因治療?！　∈撸侵赋掷m在相當長的一段時間內睡眠不好。從醫學的角度上說，失眠有可能是某種尚未顯露出來或是已經出現的疾病的一種表現。具體形式有三種：（1）入睡困難指上床后30分鐘仍不能入睡（通常，人上床后20～30分鐘即可睡著）?！　。?）凌晨早醒指睡著之后半夜突然醒來，隨后不能再入睡。這種瞪著眼睛等天亮的狀態是非常難受的。　?。?）睡眠時間縮短指夜間總的睡眠時間少于6小時（以一般人平均睡眠時間8小時為標準）。2失眠對人有危害嗎？　　睡眠對人的生命來說，如同糧食和水一樣，屬于必須滿足的絕對需要?！　∫粋€人不吃東西，可堅持3周之久；但如果讓一個人不睡覺，只要3晝夜，這個人就會變得坐臥不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺、幻覺，難以正常生活?！　”热缍鹌陂g，由于勞動力缺乏，英國某些軍工廠決定延長工人工作時間，每周工作70小時。開始1～2周，產品數量穩步增長，但到第3周后他們發現隨著產量的增加，廢品率也隨之上升，最后每小時生產的合格產品甚至低于殘次品。這使他們不得不開始減少加班時間，直到每周工作54小時，產品的合格率才重新達到要求。3老年人的覺就應該少嗎？　　盡管睡眠對每一個人都很重要，但不同的人所需要的睡眠時間是不同的?！　∩钪形覀冇羞@樣的經驗：有的人每天只要睡3～4小時，就能頭腦清醒、精力充沛，而有些人則非睡10～12小時才能不困，否則白天就會頭暈腦漲，工作難以為繼。　　不同年齡、不同性別的人，對睡眠時間的要求也是不一樣的。新生兒一天要睡14～16小時；學齡前兒童的睡眠時間縮短到12小時，再加上1小時午睡；到青春期的孩子，睡眠時間進一步縮短為9～10小時，而且不再午睡。成年人的睡眠時間平均為8小時，男女略有差異，男性需7～9小時，女性稍長一些，為9～10小時。人們總認為老年人的睡眠時間少，這種看法不完全正確。的確，老年人一般夜里的睡眠時間只有5～6小時，但如果你為他作一個24小時睡眠腦電圖檢查就會發現，老年人常在白天有淺睡。我們經常能夠看到，正在讀報、看電視、聽音樂的老年人漸漸低下了頭，閉上了眼睛，有時甚至還會輕輕地打起鼾，流出口水。這就是老年人的淺睡，他們就是用這種方式彌補夜間睡眠的不足。4為什么吃得不舒服也會失眠?祖國醫學對此早有論述：“胃不和則臥不安”、“飲食過度，食不消化，郁而化火，熱擾心神”?！　≡S多人都有這樣的經驗，晚餐吃得過飽時難以入眠。許多中年人由于工作需要經常晚上出去應酬，宴會上觥籌交錯，美味肴佳，結果頓頓飽餐而歸，時間久了變成了失眠癥?！　∽屑毞治鲆幌嘛嬍车某煞?，不難看出為什么飽餐會引起失眠。首先是飲料。應酬中難免飲咖啡、濃茶，這些都屬于中樞神經系統興奮劑。其次，一個人吃了過量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃腸道的工作量增加，本該休息的胃腸道不得不加班加點才能把多余的營養物質消化掉。消化不完全時，會產生過量的氣體和食物殘渣，引起腹脹和便意，也會影響睡眠。第三，食物中的調味品很多，如果鹽吃得過多，會發生“一過性鈉中毒”，使中樞神經系統的興奮性增高，也會導致失眠。5喝酒有助睡眠還是導致失眠?　　無論白酒、果酒、黃酒，還是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，萬變不離其宗，其中都含有酒精?！　【凭?，化學名叫乙醇，由甜食或果料發酵而得，有特殊的香味。酒精進入人體后，很快便會被胃腸吸收入血，并隨血液循環流遍全身，其中最重要的內臟是腦和肝。少量飲酒后，低劑量的酒精會對中樞神經系統產生興奮作用。所以，酒席中的飲酒者話會越來越多，不善辭令的主人會頻頻勸酒，拙于應答的客人也會每每應酬，大有彼此相見恨晚的感覺。在這之后，自然是睡不著的。所以，小劑量酒精會使人失眠。　　如果談興濃，酒意酣，接著喝下去，神經系統就會發生變化。小腦功能失控時，飲者說話不清楚，拿酒杯不穩，走路搖晃，醫學上稱其為共濟失調。大腦功能異常時，喝酒者會變得脾氣暴躁、易發火、好挑刺兒。酒后出事往往在這個時期，如駕車闖禍，因一言不合而斗毆，甚至毀物、傷人?！　≡偻潞却竽X就挺不住了，會進入抑制期。人會昏昏沉沉進入夢鄉，嚴重者還會昏迷不醒，這是很危險的?？梢婏嬀茖λ叩挠绊懖荒堋耙谎砸员沃薄２煌娘嬀屏?，對睡眠的影響是不一樣的。6什么叫做焦慮性失眠?　　焦慮是一種情緒狀態，在心理學上的定義是：對未發生的事情的一種恐懼感。　　有焦慮情緒的人，往往對未來可能出現的情況有種種不利的負性猜測，結果造成緊張、不安和恐懼。正常人也有焦慮情緒，比如你約了一位朋友晚上7點看電影，如果到了6點50分還沒見到這位朋友，你就會有焦慮不安的情緒出現，可是只要朋友在7點之前出現，你的焦慮情緒就會立即消失。同樣，考試之前學生都會焦慮，但只要拿到考卷，開始答題后，學生的焦慮情緒就會逐漸消失。這兩個例子說明，正常人也可出現焦慮，但只要未來發生的事情并不像預期的那樣不好，焦慮就消失了?！　∮薪箲]情緒的病人情況就不同了，他們無時無刻不在為未發生的事情發愁、苦惱、煩躁。如果一件事情發生后并不像他們想象中的那樣糟糕，他們的焦慮會馬上轉向另一些沒有發生的事情上，所以整天提心吊膽、戰戰兢兢、緊張不安。焦慮情緒過度時，就會伴隨一些植物神經功能失調，尤其是交感神經功能亢進的表現，如手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等。在行為上也會有焦慮表現，如搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發，嚴重時甚至用頭撞墻、在地上打滾?！　〗箲]病人都有睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難最為突出，病人躺在床上后，翻來覆去不能入睡，腦子里思考一些焦慮的事又解決不了，結果越想越睡不著。時間久了，病人對睡眠也恐懼起來，一到晚上就想“今晚睡不著怎么辦”？結果越想越睡不著，如此惡性循環，直至引發焦慮性失眠。7為什么更年期睡眠不好?有的人更年期癥狀很輕，甚至沒在意就過去了；有的人則癥狀很重，重到非住院治療不可。但不管哪一種人，失眠都會或多或少地存在?！　∵@是因為女性到了絕經期前后，卵巢功能會退化，雌激素和孕酮分泌減少。由于雌激素是婦女體內十分重要的激素，它的減少或停止分泌對婦女的影響很大，其中就包括對睡眠的影響，失眠最常見，嚴重的人可能整夜不眠?！　∫苍S有人會問：男性有沒有更年期？其實，男性也有更年期，雄激素水平下降后男性也會出現一些癥狀。只是男性不容易判斷出現更年期的時間，癥狀也不那么突出，所以多半不被人注意罷了。

您好，根據您的描述，您上述情況屬于是不是神經衰弱之后存在的問題，存在上述問題的話，你可以對照一下。本病它是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等，如果有這些表現的話，那你就是存在神經衰弱的現象，那你可以吃點谷維素、維生素B1和七葉神安丸進行治療較好。h

①多參加一些有益于怡情養性的活動，如旅游、聽音樂，參觀花展、畫展，釣魚等②堅持參加適當的體育活動，如劍術、太極拳、練站樁功或靜養功③飲食調護：本病除應忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，一般無特殊。本病大多經恰當的食療及一般調節和心理治療后均可獲滿意療效，一般可不使用西藥。若失眠、焦慮癥狀嚴重者，可酌用神經營養藥。

生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：　　盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的?！　〖皶r進行心理疏泄也是非常重要的。遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處?！　∨囵B良好的生活習慣。吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動?？赐觌娨曇茨?。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養自己的良好心境。N

每天有固定的時間做運動，睡前做2－－4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利。●調節好自已的睡眠時鐘，按時起床。●每天下午暴露在自然光線中一段時間，欣賞一下大自然的景色?！裢聿湍嬀?，睡前數小時內莫飲咖啡、濃茶，少吃點零食，喝杯熱牛奶有助睡眠?！窠錈?，尤其不要睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常的睡眠?！褡詈妹客硭白鐾瑯拥氖虑?，如看電視后寫書法，或畫畫，或看書，洗澡或洗腳，然后上床?；蛟诳措娨暫蟮綉敉饴?，再看書、洗漱、上床?！袼盎貞浻淇斓耐禄蚓幾粋€幻想故事，在愉悅的心情中入睡。