晚上看書、用電腦到 1 到 2 點前屬于熬夜。熬夜會影響身體的正常節律，導致生物鐘紊亂、免疫力下降、皮膚變差、記憶力減退等。可以通過飲食、作息和適當的藥物來調理。 1. 作息調整：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，建立良好的睡眠習慣。 2. 飲食調理：多吃富含維生素 C、維生素 E 和 B 族維生素的食物，如橙子、獼猴桃、堅果、全麥食品等。還應攝入足夠的蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類等。 3. 適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體的代謝能力和免疫力。 4. 心理調節：避免壓力過大，學會放松心情，如通過冥想、聽音樂等方式。 5. 藥物輔助：如果因熬夜導致睡眠質量差，可以在醫生的指導下使用一些助眠藥物，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等，但要遵醫囑使用。 總之，要認識到熬夜對身體的不良影響，盡量避免熬夜。如果已經出現了因熬夜導致的不適，應及時調整生活方式，必要時尋求醫生的幫助。

人到最佳休息時間是22：00-6：00，晚上看書,用電腦在1到2點算是熬夜了，而且容易導致用眼過度，容易發生視力疲勞等眼睛問題。多喝枸杞、菊花茶，吃一些顏色深的蔬果，因為這些食物含葉黃素，維生素較多，利于增加眼睛營養增強眼睛抵抗能力。最便捷的就是可以服用一下葉黃素類保健品，如市場上的樂盯葉黃素，可以去了解一下。

你好，你看書看得太晚，還用電腦看，這樣肯定不行，不要熬夜勞累了，食物，藥物沒有作用，你不改變習慣那就是白扯，希望你能滿意你好，早睡早起，可以吃點紅棗，多泡泡腳，規律飲食睡眠，避免熬夜勞累，避免縱欲過度，希望你能滿意

你好，晚上看書,用電腦在1到2點前叫熬夜。建議最好12點以前就睡覺。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物

一般作息時間10點以前最好不過了，你這個屬于熬夜了，飲食和藥物不是調理的最好辦法，最好辦法是早睡早起精神百倍