中老年人和年輕人出現(xiàn)睡眠不好易醒、白天乏力的情況，可能與環(huán)境改變、心理因素、不良生活習慣、疾病影響、營養(yǎng)缺乏等有關。 1. 環(huán)境改變：從鄉(xiāng)下老家到新環(huán)境，溫度、濕度、噪音等的變化可能影響睡眠。應盡量營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 心理因素：工作或生活中的壓力、焦慮、抑郁等情緒會干擾睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練等來緩解。 3. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4. 疾病影響：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能異常、貧血等。需針對具體疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲狀腺功能異常需根據(jù)情況補充甲狀腺素或抑制甲狀腺素分泌；貧血可補充鐵劑、維生素 B12 等。 5. 營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 D、鈣等。適當補充鈣劑、維生素 D 制劑。 睡眠不好且乏力可能由多種原因引起，需要綜合考慮。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性治療。

如果睡覺不踏實，并且在睡覺的時候總是醒來，白天反而沒有精神？這很可能是由于神經(jīng)功能失調(diào)導致的，可以服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物進行治療，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物可以首先選擇谷維素，維生素b1，腺苷b12，你這種情況也有一定意義的臨床表現(xiàn)，可以服用安神解郁膠囊試一試，

你好：這是睡眠質(zhì)量差的原因,建議你可以服用歸脾丸來調(diào)理,西醫(yī)上講主要是因為大腦神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙；中醫(yī)上講是人體陰陽失衡所致.解決中老年人失眠,最好的辦法就是平衡神經(jīng)系統(tǒng),使其各項功能逐漸趨于正常.可以進行適當運動,排毒等方法.

你好,這個應該還是和脾虛的一定的關系的呀,建議可以用點歸脾丸進行治療,同時平時不宜進食含濕氣比較重的食物呀,比如啤酒等

健康指導：調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以清淡少鹽的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅持適量的體育運動鍛煉，晚上用熱水泡腳黃芪、桂枝、當歸、白芍、玫瑰花、薰衣草、伸筋草功效：促進足部血液循環(huán)，具有解乏、活血的功效；通過足部不同反射區(qū)來改善人體健康狀況。用法：加清水適量，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，放入足浴盆中，待溫時足浴，可不斷加溫水保持水溫，每日晚睡前1小時足浴15-30分鐘，注意事項：忌口服。兒童禁用；請放置兒童不宜接觸的地方。出血性疾病禁止使用。然后不要熬夜，日常保健泡水喝黃芪、西洋參、黃精、枸杞。