19 歲想通過維生素增強體質(zhì)，應(yīng)選哪種？
我今年19歲，想吃一些維生素增強體質(zhì)，提？我今年19歲，想吃一些維生素增強體質(zhì)，提高體抗力，保護眼睛和皮膚，不知道應(yīng)該吃哪一類的維生素？。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
19 歲想通過維生素增強體質(zhì)、提高抵抗力、保護眼睛和皮膚，可考慮維生素 A、維生素 C、維生素 D、維生素 E 及 B 族維生素等。 1.維生素 A：有助于維持正常的視覺功能，對眼睛有益。缺乏可能導致夜盲癥等。常見食物如胡蘿卜、魚肝油中富含。 2.維生素 C：能增強免疫力，促進膠原蛋白合成，對皮膚有益。新鮮水果如橙子、草莓等含量豐富。 3.維生素 D：有助于鈣的吸收，對骨骼健康重要。可通過曬太陽、食用蛋黃、乳制品等獲取。 4.維生素 E：具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷，維護皮膚健康。堅果、植物油中含量較多。 5.B 族維生素：包括 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。全谷物、瘦肉等是其良好來源。 總之，通過飲食獲取維生素是最佳方式。如果飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生指導下適當補充維生素制劑，但切勿過量。
2025-01-08 01:51
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
如果是想皮膚更好一些,可以去吃維生素C.保護眼睛可以吃花青素.增強體質(zhì)就需要多種維生素了.其實人每天都需要攝取維生素,因為維生素每天都會流失.所以建議補充維生素的方式.最好選擇水果,而不是藥品.
2015-11-24 23:05
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
