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            166cm 135 斤,早晚運動且晚飯不吃,月瘦幾斤?

            肥胖癥

            我166cm135斤,想減肥,每天早上快走半小時,晚上1小時左右,還有伸展運動,早飯和午飯是正常的,晚飯不吃,這樣一個月能瘦幾斤呢,我的體重基數比較大:

            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王慶松 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              減肥效果受多種因素影響,包括運動強度、基礎代謝率、飲食結構、身體狀況和個人體質等。對于身高 166cm、體重 135 斤,每天進行一定運動且不吃晚飯的情況,一個月的減重斤數難以準確預估。 1. 運動強度:快走的速度和步伐大小會影響熱量消耗。如果快走速度較快,步伐較大,消耗的熱量會更多。 2. 基礎代謝率:每個人的基礎代謝率不同。代謝率高的人,在相同的運動量和飲食控制下,可能減重更多。 3. 飲食結構:雖然早飯和午飯正常,但食物的種類和攝入量也很關鍵。若攝入過多高熱量、高脂肪食物,會影響減重效果。 4. 身體狀況:身體有無疾病,如甲狀腺功能減退等,會影響新陳代謝,進而影響減重。 5. 個人體質:有些人屬于易瘦體質,減重相對容易;而有些人則屬于易胖體質,減重難度較大。 綜合考慮這些因素,在堅持目前運動和飲食控制的情況下,一個月可能會減重 3 - 8 斤。但具體減重斤數因人而異。減肥需要長期堅持,不能急于求成,同時要關注身體的健康狀況。

              2025-01-08 03:41
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              于學暉 藥師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              營養科

              最好是不要依靠藥物減肥,過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹,飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐,注意營養搭配合理,不要攝入過量的高蛋白、高脂肪,多吃蔬菜水果,吃飯前先喝湯,大量運動,多喝白開水,能燃燒脂肪。

              2015-11-24 22:11
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孟慶福 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              你好,你這樣的情況要減肥的話,你可以通過合理的飲食習慣加上每天堅持一定量的體育鍛煉來完成.要調節好自己的生活狀態,比如,晚餐后盡量不加餐,晚餐不宜過飽和吃的過晚,體育鍛煉方面,一定要堅持,而且每天的量一定要達到一個水準,一定會成功的。

              2015-11-24 21:58
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孔書雪 醫師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              您好,由以上所述,建議增加運動。最好以有氧運動為主,短跑,跳繩等有助于減肥。兩餐之間少吃零食。制作食譜,合理膳食。保持樂觀的心情,不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素,維生素。祝健康

              2015-11-24 17:44
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              任立存 主治醫師

              淮北口腔醫院

              其他

              內科

              考慮到是有打算減肥瘦身的情況出現您好,根據您的情況積極地注意飲食營養均衡,進行長期持久的運動鍛煉科學的瘦身祝健康

              2015-11-24 06:52
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