想要增胖增壯達到標準身材，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。 1.飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。增加肉類、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等食物的攝入。 2.運動：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 3.睡眠：每晚保證 7-9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4.心理：保持良好的心態，減少壓力，避免焦慮和抑郁影響食欲和消化。 5.潛在疾病：排查是否存在甲狀腺功能亢進、糖尿病等影響體重的疾病，如有需積極治療。 增胖增壯是一個長期的過程，需要堅持良好的生活習慣。如果嘗試一段時間后仍未改善，建議到正規醫院就診，尋求專業幫助。

健康指導：你好，你的標準體重是67公斤，身體消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，導致食物中的營養物質不能充分的被吸收，所以建議吃些益生元或者去看中醫撿些中藥喝，先把脾胃調理好，然后長胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油膩的東西。多運動可以增強體質