抑郁癥是一種常見的心理疾病，其治療需要綜合多種方法，包括心理調節、藥物治療、生活方式改變、社交支持、運動鍛煉等。 1.心理調節：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，有助于緩解焦慮和緊張情緒。 2.藥物治療：常見藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，這些藥物能調節神經遞質，改善情緒。但需遵醫囑用藥。 3.生活方式改變：保持規律的作息，充足的睡眠，健康的飲食，避免過度飲酒和吸煙。 4.社交支持：與親朋好友保持良好溝通，參加社交活動，融入集體，獲得情感支持。 5.運動鍛煉：適當的運動，如散步、跑步、瑜伽等，能促進身體分泌內啡肽，改善心情。 抑郁癥的治療是一個長期的過程，需要患者積極配合，堅持治療。同時，家人和朋友的理解與支持也非常重要。如果癥狀嚴重，應及時尋求專業醫生的幫助，在正規醫院接受系統治療。

抑郁癥不易治愈且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝解郁、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達到根治。祝早日康復。

建議去精神科找專業醫生診斷系統治療。

植物神經紊亂又神經官能癥,是因長期的精神緊張，心理壓力過大，以及生氣和精神受到刺激后所引起的一組癥狀群。它的主要癥狀是患者情緒不穩，煩燥焦慮，煩起來電視不能看，甚至聽到說話都渾身難受，心慌、愛生氣，易緊張，恐懼害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲觀失望無愉快感，不愿見人，不想說話，對什么都不感興趣，看什么都不高興，壓抑苦惱，甚至自覺活著沒意思，入睡困難，睡眠表淺，早醒夢多，身疲乏力，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍。植物神經紊亂還可以導致胃腸功能紊亂，如沒有食欲，進食無味，腹脹，惡心，打嗝，燒心，胸悶氣短，喜長嘆氣，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表現頭痛，頭昏，頭憋脹，沉悶，頭部有緊縮感重壓感，頭暈麻木，兩眼憋脹，干澀，視物模糊，面部四肢憋難受，脖子后背發緊發沉，周身發緊僵硬不適，四肢麻木，手腳心發熱，周身皮膚發熱，但量體溫正常，全身陣熱陣汗，或全身有游走性疼痛，游走性異常感覺等癥狀。植物神經紊亂患者常以自覺癥狀為主，雖然做過多次檢查，但結果往往都比較正常，什么病也查不出來，上述種種癥狀在臨床上常被認為是精神病，腦供血不足，心臟病，胃腸病而進行治療，往往療效不高或無效，其實這些癥狀都與植物神經紊亂有著密切關系，如果你有上述癥狀而且久治不愈時，你可以考慮調治一下植物神經，很快癥狀即可消失。另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，二是根據患者的情況給予情趣調理,三是心理疏導,三種方法結合起來的綜合性治療效果更加的明顯.我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我們直接聯系,。

1）談戀愛2）練氣功3）唱歌跳舞