妻子后半夜易醒難以再入睡且入睡較晚，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如不良睡眠習(xí)慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、年齡變化等。 1.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過(guò)晚過(guò)飽等，均可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)規(guī)律作息，睡前 1 小時(shí)避免使用電子設(shè)備，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，晚餐適量且提前。 2.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題易導(dǎo)致睡眠障礙?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等緩解。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、呼吸暫停綜合征等。神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；內(nèi)分泌失調(diào)需根據(jù)具體情況治療；呼吸暫停綜合征可能需要使用無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)。 5.年齡變化：隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠模式可能改變，深度睡眠時(shí)間減少?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方式調(diào)節(jié)。 出現(xiàn)這種睡眠問(wèn)題，建議先嘗試調(diào)整生活方式。若長(zhǎng)期無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，對(duì)癥治療。

有很多因素，比如心陰虛，神經(jīng)衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

你好：建議你仍保持定時(shí)上床的習(xí)慣。如實(shí)在無(wú)法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動(dòng)。此時(shí)不宜使身心過(guò)勞。如想用伏地挺身之類活動(dòng)，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。你好：1.首先建立信心　　對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡?！　?.安排規(guī)律生活　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用?！　?.保持適度運(yùn)動(dòng)　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的?！　?.睡前放松心情　　睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。