手淫過度可能會導致身體和精神出現一系列問題，如疲勞、注意力不集中、免疫力下降等。要恢復良好狀態，需從改善生活習慣、加強鍛煉、保證營養、調整心態、必要時就醫等方面入手。 1.改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養良好的興趣愛好，轉移注意力。 2.加強鍛煉：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，增強體質。 3.保證營養：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。 4.調整心態：不要過分焦慮和自責，樹立信心，相信通過努力可以恢復。 5.必要時就醫：如果癥狀嚴重，如出現頻繁感冒、神經衰弱等，應及時到正規醫院就診，醫生可能會根據具體情況給予藥物治療，如安神補腦液、谷維素、維生素 B1 等。但藥物應在醫生指導下使用。 總之，只要有決心和毅力，通過上述綜合措施，是可以逐漸恢復身體狀態，提高學習效率的。

你好，抵抗力低下，常會感冒，上感咳嗽的呼吸道疾病。如果是沒有貧血和微量元素的缺乏，是可以用些增強免疫力的藥物，比如轉移因子來進行治療。也可以注射流感疫苗來預防感冒和發熱的。增強抵抗力來減少疾病的發作。