喝純蜂蜜有諸多好處，如補充營養、促進消化、潤肺止咳、改善睡眠、美容養顏等。其最佳飲用時間因人而異，一般來說，早上空腹、飯后 1.5 - 2 小時、睡前 1 - 2 小時等時間段較為適宜。 1.補充營養：蜂蜜富含葡萄糖、果糖、維生素、礦物質等營養成分，能為身體提供能量和必需的營養物質。 2.促進消化：其含有的酶類物質有助于促進胃腸蠕動，改善消化不良和便秘。 3.潤肺止咳：對肺熱咳嗽、干咳少痰等有一定的緩解作用。 4.改善睡眠：其中的鎂等成分能舒緩神經，幫助放松身心，提高睡眠質量。 5.美容養顏：抗氧化成分可延緩皮膚衰老，使肌膚保持彈性和光澤。 總之，適量飲用純蜂蜜對身體有益，但要注意選擇正規渠道購買純正的蜂蜜，且糖尿病患者應謹慎飲用。

您好，清晨空腹飲一杯蜂蜜水效果最佳，既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便和美容的作用。蜂蜜的好處主要是防止便秘，養顏美容，健康長壽等作用。您好，建議您在服用蜂蜜時，最好是用30度的溫水泡，這樣的營養價值更高，祝您健康。

你好,飯前服用最好.