腰肌勞損是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致的腰部疼痛和活動受限。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復、中醫治療等。 1.休息：避免腰部過度勞累，保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可改善局部血液循環，緩解疼痛。 3.藥物治療：可服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，緩解肌肉緊張；外用貼膏，如氟比洛芬凝膠貼膏。但用藥需遵醫囑。 4.運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 5.中醫治療：包括中藥調理、拔罐、艾灸等，有助于疏通經絡。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，同時要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰和久坐。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好;根據你的描述來看,你的情況還是腰肌勞損所致。可以考慮用腰痛寧膠囊。建議你的情況平時最好適度的休息,放松腰部,不要勞累,睡硬板床,可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀,同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。