產后乳房萎縮平坦可通過飲食調整、胸部鍛煉、按摩、激素治療、穿戴合適內衣等方法改善。 1.飲食調整：多吃富含蛋白質、膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚肉、豆類等，有助于補充營養，促進乳房組織的修復和生長。 2.胸部鍛煉：堅持進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部力量訓練，能增強胸部肌肉，使乳房更挺拔。 3.按摩：每天輕柔按摩乳房，促進血液循環，刺激乳腺發育。 4.激素治療：在醫生指導下，適當補充雌激素，但需注意可能的副作用。 5.穿戴合適內衣：選擇有良好支撐作用的內衣，能防止乳房下垂。 產后乳房萎縮的改善需要一定時間和耐心，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。同時，若采取激素治療等方法，務必在醫生的指導下進行，以確保安全有效。

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