性生活時間較短可能由心理因素、生理因素、不良習慣、疾病影響、伴侶關系等多種原因導致。可通過心理調節、改善習慣、治療疾病、鍛煉及藥物輔助等方法來延長時間。 1.心理調節：性生活時避免緊張焦慮，保持放松心態。可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.改善習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。適度運動，增強體質。 3.疾病治療：如存在前列腺炎、尿道炎等疾病，應及時就醫治療。 4.鍛煉方法：進行盆底肌訓練，如提肛運動，每天多次，每次持續數秒。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫囑。 性生活時間的延長需要綜合多種方法，并且要保持耐心和信心。同時，建議前往正規醫院男科就診，尋求專業醫生的幫助。

你要堅持鍛煉身體補充適量營養另外可以套弄陰至高潮臨近時忍住并按壓根部及會陰部每天三次還可在小便時有意止尿即提肛動作每次小便分3到6次才尿完，最關鍵的一點就是要保持生活的規律性,注意對下面的清洗,保持衛生干凈.同時加強身體鍛煉,特別是游泳很能提高.延遲射精時間

你好早泄是最常見的射精功能障礙，發病率占成年男子的1/3以上。早泄的定義尚有爭議，通常以男性的射精潛伏期或女性在性交中達到性高潮的頻度來評價，如以男性在性交時失去控制射精的能力，則陰莖插入陰道之前或剛插入即射精為標準早泄的治療應根據發病原因，選擇適當的治療方法。建議去正規醫院檢查確定病情及時治療