精子質量受多種因素影響，如禁欲時間、生活習慣、飲食、運動和疾病等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.禁欲時間：一般禁欲3-7天精子質量較好。
2.生活習慣：規律作息，避免熬夜和過度勞累。
3.飲食：多吃富含蛋白質、鋅、硒的食物，如魚蝦、瘦肉、堅果。
4.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳。
5.疾病：積極治療生殖系統疾病，如附睪炎、精囊炎等。
總之，要綜合多方面來提高精子質量，如有異常，及時就醫。

精子質量低的話你可以吃瘦肉跟動物肝臟等蔬菜會對你的病情有幫助的，可是大家都會知道關吃這些動而已想治療好病癥是不可能的事情。推薦你配合服用育之緣口嚼片補充蛋白鋅硒，2-3月精子數量就會有明顯提高。同時也要注意生活習慣，戒煙酒，多運動、無久坐。

你好，精子質量低不是說禁欲就可以提高的，精子質量低需要檢查引起的原因對癥治療的，影響精子質量的有睪丸，附睪，前列腺，精索靜脈，內分泌，免疫，炎癥等，建議你到專業醫院就診治療，以免貽誤時機。十六

需要禁欲3天檢查成活率超過70%以上活力超過50%以上就不影響受孕對癥治療