家族中有糖尿病患者，自身預(yù)防糖尿病需從多方面入手，包括生活方式、定期體檢、控制體重、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，減少壓力，戒煙限酒。 2.定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測(cè)，以及糖化血紅蛋白等相關(guān)檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)異常。 3.控制體重：通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)，尤其是減少腹部脂肪堆積。 4.合理飲食：均衡膳食，增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 總之，有糖尿病家族史并不意味著一定會(huì)患病，通過積極采取上述預(yù)防措施，能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。但如果出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

現(xiàn)在很多疾病研究出來都是有遺傳傾向的，不管你是有1型還是2型糖尿病家族史，對(duì)于你來說你是一個(gè)易感個(gè)體，但如果預(yù)防的好有可能不會(huì)出現(xiàn)或者是出現(xiàn)很晚，所以你這種意識(shí)是好的，但不要太害怕，如果糖尿病能控制的很好，對(duì)壽命影響也不會(huì)太大。在平時(shí)要注意要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要經(jīng)常吃肥膩的東西，要控制好自己的體重，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不抽煙，少喝酒，可以喝紅酒，但不能酗酒。保持良好的心態(tài)。

你好，糖尿病遺傳的問題：1.2型糖尿病有明顯的遺傳性,特別是糖尿病患者的父母、兄妹、子女，很容易患糖尿病。2.1型糖尿病患者的第一代親屬,指兄弟姐妹及子女.保持健康的生活方式，多運(yùn)動(dòng)，少食油炸食品、精致的米面、食物要多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果，適量吃魚、禽類豆類是很好的蛋白質(zhì)來源，每天盡量多吃些豆制品。

糖尿病遺傳的問題：1.2型糖尿病有明顯的遺傳性,特別是糖尿病患者的父母、兄妹、子女，很容易患糖尿病。2.1型糖尿病患者的第一代親屬,指兄弟姐妹及子女.他們較一般人群發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)高10倍,但95%-97%可不發(fā)生糖尿病;另外胰島素釋放試驗(yàn)顯示胰島素釋放減少者,也應(yīng)預(yù)防1型糖尿病.保持健康的生活方式，多運(yùn)動(dòng)，少食油炸食品、精致的米面、食物要多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果，適量吃魚、禽類豆類是很好的蛋白質(zhì)來源，每天盡量多吃些豆制品。