長期存在沒精神、飲食一般、大便稀溏、舌苔白膩且薄、易上火、吃涼不適等癥狀，可能是脾胃虛寒、濕熱或寒濕等情況所致。脾胃的健康對于身體整體機能至關重要，包括消化吸收、氣血生成等。 1.脾胃虛寒：多因飲食不節、勞累過度等導致。表現為腹部冷痛、喜溫喜按、四肢不溫等。治療可用理中丸、小建中合劑等。 2.脾胃濕熱：常因嗜食肥甘厚味、環境濕熱引起。癥狀有脘腹痞滿、口苦口臭、大便黏膩等。可選用甘露消毒丸、葛根芩連丸等。 3.脾胃寒濕：往往由外感寒濕、內生寒濕所致。常見癥狀為胃脘冷痛、嘔吐清水、肢體沉重等。可用藿香正氣丸、香砂胃苓丸等。 4.鑒別要點：虛寒多怕冷，濕熱多口苦口臭，寒濕多肢體沉重。 5.生活調理：飲食規律，避免生冷油膩；注意保暖，適當運動。 總之，出現這些癥狀需要綜合判斷，必要時應及時就醫，通過中醫的辨證論治來明確診斷并進行精準治療。

注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物，不要暴飲暴食，一日三餐要按時進餐，這樣的話就會逐漸恢復正常了。