21 歲出現記憶力差、注意力不集中，可能由睡眠不足、心理壓力、營養不良、腦部疾病、神經衰弱等因素引起。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短，會影響大腦的休息和恢復，導致記憶力和注意力下降。應保持規律作息，每天保證 7 - 9 小時的睡眠時間。 2. 心理壓力：學習、生活中的壓力過大，容易產生焦慮、緊張等情緒，影響大腦功能。可通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 3. 營養不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質等營養物質，會影響神經系統的正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含營養的食物，如蛋類、魚類、蔬菜和水果。 4. 腦部疾病：如腦炎、腦腫瘤等，可能損傷大腦組織，影響記憶和注意力。需要進行腦部 CT、核磁共振等檢查來明確診斷。 5. 神經衰弱：長期精神緊張、疲勞可能導致神經衰弱，出現記憶力減退、注意力不集中等癥狀。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物調節神經功能。 如果這種情況持續較長時間且嚴重影響生活和學習，建議及時就醫，進行全面的檢查和評估，以便明確原因并采取相應的治療措施。同時，要養成良好的生活習慣，保持積極的心態。

做任何事情最重要的是認真，書要一頁一頁認真地閱讀，習題要一道道認真地做，概念、公式、定理記得清清楚楚，原理搞得明明白白，每做一道習題都能講出來為什么這樣做，這樣別人需要做十道習題，你只需要做一道習題就達到了同樣的效果。實際上這樣花費的氣力還少，就可以學得很好，學習成績也會大幅度提高。綜上所述，學生要想取得好的學習成績，首先端正學習態度是一個相當重要的因素。