預防耳鳴需要從多方面入手，包括保持良好的生活習慣、避免噪音損傷、控制基礎疾病、注意耳部衛生、保持心理平衡等。 1.保持良好的生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運動，增強體質，但避免過度勞累。飲食均衡，減少高油、高脂、高糖食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果。 2.避免噪音損傷：盡量避免長時間處于噪音環境中，如工廠、工地等。使用耳機時控制音量和時間。 3.控制基礎疾病：積極治療高血壓、糖尿病、高血脂等可能影響耳部血管和神經的疾病，遵醫囑按時服藥，定期復查。 4.注意耳部衛生：不要隨意挖耳，避免耳部進水，防止耳部感染。 5.保持心理平衡：學會調節情緒，減輕壓力，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 6.避免耳毒性藥物：某些藥物如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素等具有耳毒性，使用時需謹慎，遵循醫生建議。 總之，預防耳鳴需要綜合采取多種措施，關注耳部健康，養成良好的生活和行為習慣。如果出現耳鳴癥狀，應及時就醫，明確病因，以便進行針對性治療。

你好，避免耳鳴的發生，需要注意以下問題：1.降低或控制噪聲源，即將其控制在國家允許范圍(85dB)之內。2.阻隔噪聲的傳播，用吸聲材料，隔聲墻減少噪聲。3.預防性治療，服用維生素B、C以及鐵、鋅等微量元素，有一定預防作用。4.預防耳毒性藥物中毒：嚴格掌握用藥適應癥，杜絕濫用，絕不多用。5.避免聯合應用2種以上耳毒性藥物。

分散注意力。從事能引起自已興趣的事情，保持繁忙而有節奏的生活方式，多在戶外活動，避免長時間獨自在室內，從而擺脫煩悶的心理狀態。利用環境聲來減輕耳鳴。雖然耳鳴者對外界環境聲音的反應各不相同，但大多數耳鳴者能夠找到一種或幾種抑制其耳鳴的外界聲音，音樂是最理想的，嘗試著培養自已對音樂的興趣，不僅能夠掩蔽耳鳴，還能使注意力轉移，心情愉快，心理放松。