冬天手腳和膝蓋冰冷多年，可能是由于血液循環不良、衣物保暖不足、陽虛體質、甲狀腺功能減退、貧血等原因造成的。 1.血液循環不良：冬季氣溫低，血管收縮，血液循環變慢。尤其是四肢末梢和膝蓋部位，血液供應相對減少，容易感到冰冷。 2.衣物保暖不足：穿著過少或衣物不夠保暖，無法有效抵御寒冷，導致身體熱量散失過快。 3.陽虛體質：陽氣不足，溫煦功能減弱，使得身體容易怕冷，尤其是在寒冷季節。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝減緩，產熱不足，從而出現手腳和膝蓋冷的癥狀。 5.貧血：血紅蛋白含量低，攜帶氧氣和營養物質的能力下降，組織細胞能量供應不足，易感覺寒冷。 如果冬天手腳和膝蓋冰冷的情況持續且嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確原因。平時要注意保暖，適當運動，促進血液循環?？稍卺t生指導下采取相應的治療措施。

加強身體鍛煉！每天跑步30分鐘，食物生姜，大蒜，羊肉，牛肉，白蘿卜等。建議看中醫：根據個人體質，辨證論治。

腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

平時需要常吃一些補腎食品。比如：動物腎臟、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、山藥等也有不同程度的補腎功效。