患者好，您的體重屬于超重狀態，至少要減掉，30到50斤，正常每周可以瘦掉一斤，早餐吃好，午餐吃半飽，晚餐盡量少吃或不吃，或者只吃新鮮蔬菜，每天堅持運動兩個小時以上，可以有氧運動為主，主要是時間要延長，要長期堅持，大概要一年的時間才能恢復正常體重，平時要控制高能量食物的攝入，巧克力，蛋糕，西點，最好不要食用;，身體若有不適，請及時到醫院就診。

排毒減肥法的幾個步驟：1、免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁2、排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁3、流食食物：流質飲食為液狀食物。食物有米湯、豆漿、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等。主要特點：安全，周期長減肥速度慢，費時間，需要很大的耐心和毅力

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。

你好，你的這個體質還是比較好減的，這個您可以練瑜伽，既不會產生肌肉，還能保持氣質，不過關鍵是在堅持。。你好，除此之外還可以在飲食方面下點功夫，多吃纖維的食品容易消化，貴在堅持。。希望我的回答對您有用。。。加油↖(^ω^)↗

1,蜂蜜減肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低`,所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，一個星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常飲食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常飲食.通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

這種情況建議平時不要吃高脂肪食物和油膩食物，不要吃甜食，多吃蔬菜水果，另外多進行活動，也可以到正規的減肥中心進行減肥治療。