易疲勞、多夢且常做噩夢可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病、營養(yǎng)缺乏等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態(tài)，會影響睡眠質(zhì)量。建議通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等，均可能影響睡眠。應保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、過亮或過冷過熱的環(huán)境都不利于睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、溫度適宜。 4.身體疾?。喝缟窠?jīng)衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等，需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣、鎂等，也可能影響睡眠?？蛇m當補充富含這些營養(yǎng)素的食物，如粗糧、乳制品、堅果等。 改善睡眠狀況需要綜合調(diào)整，若問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

睡前喝杯牛奶,不要做劇烈運動,看點安靜的書,雜志一系列的,不要看恐怖刺激的電影,電視,晚上睡前不要想事情,不要胡思亂想,讓你的神經(jīng)安靜下來.做夢很正常,但是做了夢,轉(zhuǎn)天想起來,長期下去會神經(jīng)衰弱,嘗試去改善一下吧.

你好,中醫(yī)認為心氣不足,心血不足,心陰不足,心腎不交心膽氣虛都可造成多夢,需要請中醫(yī)具體辨癥治療.

健康指導：您好，根據(jù)您描述的情況建議你可以先去醫(yī)院咨詢下醫(yī)生。在飲食上要合理化，每天也要按時吃飯，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天的喝水量也問達到。日常建議也要適當?shù)倪\動，少吸煙、飲酒等。晚上睡覺前要放松，不要胡思亂想，也不要熬夜。

容易疲勞，做噩夢有可能是因為肝腎陰虛和心腎不交造成的，也有可能是因為陽氣虛引起的。你可以通過服用黃芪精口服液和六味地黃丸，交泰丸來治療，同時注意調(diào)整自己的生物鐘。