57 歲女性，體重超標且患有腰椎間盤疾病，減肥需綜合考慮飲食、運動、作息、治療腰椎間盤問題及心理調節等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。例如，多吃瘦肉、魚類、豆類、燕麥等。 2. 運動：選擇對腰椎間盤壓力較小的運動，如游泳、瑜伽、慢走等。避免劇烈運動和彎腰動作。 3. 作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。規律作息，避免熬夜。 4. 腰椎間盤治療：及時就醫，根據病情采取保守治療如牽引、按摩、理療，或在必要時進行手術治療。 5. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免因減肥困難或腰椎間盤疾病產生焦慮、抑郁情緒。 總之，減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力。在減肥過程中，要密切關注身體狀況，如有不適，及時就醫。同時，要遵循科學的方法，不可盲目節食或過度運動。

患者自述高1米6體重160斤有腰椎間盤該怎么去肥,求助解決.建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！祝您減肥成功！