睡眠不好且眼睛疲勞可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理問題可能影響睡眠。建議通過適當的運動，如散步、瑜伽等來緩解壓力，也可尋求心理咨詢師的幫助。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等。應養成規律的作息，睡前避免接觸電子設備，減少刺激性飲品攝入。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗且溫度適宜的臥室。 4.疾病影響：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；甲亢可能需使用甲巰咪唑等藥物。 5.生物鐘紊亂：長期不規律的作息導致。逐步調整作息時間，建立穩定的生物鐘。 改善睡眠需要綜合多種方法，并且需要一定的時間和耐心。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時前往正規醫院就診。

健康指導：要養成按時作息的習慣，睡前不要喝茶或者咖啡，不熬夜，睡前1小時喝杯熱牛奶，泡泡腳，平時飲食上多吃些小米，核桃，葵花籽，大棗，全麥面包等都有促進睡眠作用晚飯少吃油膩煎炸的食物和容易脹氣的食物。

您好，平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.

健康指導：建議你可以在睡前選擇食用一些具有安神作用的食物，例如適量的選擇食用一些蓮子、飲用一些牛奶等，可以促進睡眠、提供睡眠質量等。另外在日常的飲食中可以選擇食用一些維生素A含量豐富的食物等，是具有營養視神經的作用，例如胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃等。另外要避免疲勞或者過度用眼，注意用眼衛生等等。