口腔總上火可能由飲食不當、口腔衛生不佳、缺乏維生素、內分泌失調、精神壓力大等因素引起。需要注意飲食均衡，保持口腔清潔，補充維生素，調節內分泌，緩解精神壓力等。 1.飲食不當：過多食用辛辣、油膩、刺激性食物容易導致口腔上火。應減少這類食物的攝入，增加蔬菜、水果的攝取。 2.口腔衛生不佳：口腔清潔不到位，細菌滋生易引發炎癥。每天早晚刷牙，飯后漱口，定期洗牙。 3.缺乏維生素：維生素 B、C 等缺乏可能引起口腔問題。可適當多吃富含這些維生素的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜等，必要時服用維生素補充劑，如維生素 B2 片、維生素 C 片。 4.內分泌失調：如女性生理期、更年期等，激素水平變化可能導致。要保持良好的生活作息，規律飲食和睡眠。 5.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態會影響身體機能。通過運動、聽音樂等方式放松心情。 總之，口腔總上火需要從多方面進行調理和改善。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時到正規醫院口腔科就診。

這位朋友你好，看看中醫．還要注意休息.多喝水.多補充維生素.