患者您好，安全期的確定大概是這樣的，來月經第一天向前推五天和月經完后五天的這兩個時段。如果在這兩個五天內做愛，一般不會懷孕。你清楚了嗎？但是我要提醒你，有些女孩子（特別是上學的女孩子）月經期往往不準，因為尚處在發育期，所以最好不要參照上述安全期。如果真的想做愛，就選擇月經完了以后的三天內，在這三天內做愛絕對不會懷孕。不知我這樣回答你是否滿意。希望你們在以后的日子里幸福、快樂。祝健康。

不要吃生冷的食物和刺激性的食物,不能喝涼茶.

適宜：1.月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。2.月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。3.月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。4.月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。禁忌：1.女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。2.有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。3.月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。很高興為您服務，如滿意，請采納！　　

當月經快要來時,女人的身心會出現或輕或重的“經前癥候群”,如躁動,情緒不穩,容易與人沖突,胸部或腹部腫脹,體重增加,全身浮腫,食欲改變,口腔潰瘍,長青春痘,頭痛等.這些情況通常在月經前10至14天出現,月經開始后的24小時內結束,其癥狀的嚴重程度,及好發時間,因個人的情況不同而各不相同.此外,女性在月經期還可能有下腹部脹痛,腰酸背痛,量不正常或周期難以掌握等異常情形.為了順利度過經期,改善不適癥狀,平時應注意保證生活正常,有規律,經常運動鍛煉身體,而且還可以依每個人不同的體質狀況,選擇適當的飲食.下面是有關經期飲食的幾點注意事項：1,月經期應吃新鮮,容易消化的食物,不宜吃生,冷,難以消化的食物.因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經,閉經等.2,月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜,水果,花生仁,核桃仁,芝麻仁及油,蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢.因為月經期易出現大便干結不通,以致引起盆腔和下半身充血.3,不要刻意吃甜食.如飲料,蛋糕,紅糖,糖果.防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適.4,多吃高纖維食物,如：疏菜,水果,全谷類,全麥面,糙米,燕麥等食物.攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經.5,在兩餐之間吃一些核桃,腰果,乾豆等富含維生素B群的食物.6,攝取足夠的蛋白質.多吃肉類,蛋,豆腐,黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素,礦物質.7,飲食應定時定量.可避免血糖一下升高,一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈,疲勞,情緒不穩定等不適.8,避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡,茶等,因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶,薄荷茶.9,避免吃太熱,太冰,溫度變化過大的食物.10,有大失血情形的女性,應多攝取菠菜,蜜棗,紅菜(湯汁是紅色的菜),葡萄乾等高纖質食物,以利補血.111,即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶,小魚乾等鈣質豐富的食品.

要忌口，不吃辣的、冷的食物，不吃刺激性的食物

不吃生冷的食物，不吃刺激性的食物