沒吃易上火食物卻總上火，出現喉嚨痛和口腔潰瘍，可能是由于不良生活習慣、免疫力下降、內分泌失調、維生素缺乏、口腔衛生不佳等原因造成的。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、壓力過大等，都可能導致身體機能紊亂，容易上火。 2.免疫力下降：當身體免疫力降低時，抵御病原體的能力減弱，容易引發炎癥，導致上火癥狀。 3.內分泌失調：例如激素水平失衡，可能影響身體的正常代謝和調節，從而引起上火。 4.維生素缺乏：缺乏維生素 B、維生素 C 等，會影響口腔黏膜和免疫系統的功能，增加上火的風險。 5.口腔衛生不佳：食物殘渣殘留、細菌滋生，容易引發口腔炎癥，表現為上火癥狀。 總之，上火出現喉嚨痛和口腔潰瘍可能是多種因素共同作用的結果。要養成良好的生活習慣，保持口腔清潔，均衡飲食，適當運動，增強免疫力。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫。

口舌潰瘍一般和上火缺乏維生素或者免疫力低下有關系，而且，口舌潰瘍在很大程度上與個人身體素質有關，因此要想完全避免其發生可能性不大，但如果盡量避免誘發因素，仍可降低發生率。您補充復合維生素B及維生素C，另外用云南白藥敷于潰瘍處，一日2次，一般2-3天痊愈。注意口腔衛生，多喝水，多吃果蔬，避免損傷口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。養成一定排便習慣，防止便秘。

不是說不吃上火的東西就不會上火，人體其實是一個非常復雜而且有意思的機體，在你疲勞，勞累，身體虛弱的時候都可以引起上火。而且本身女孩有月經，由于經常失血，機體有沒有得到良好的補充，很容易引起身體虛寒，從而上虛火，從你的表述中，我考慮你還是上虛火的可能性較大。對于這種活千萬不要清火藥下火，一次清了舒服了，但身體損害了，越損害也容易上火，像你們這種，一定要補，或者平調。記住平時不要吃涼東西，多吃溫補的東西，比如羊肉，山藥，尤其阿膠，對你們女孩太好了，建議經濟情況允許就吃這個。