陰莖短小可能由多種因素導致，如遺傳、肥胖、激素水平失衡、發育不良、不良生活習慣等。對于 30 歲且不手術不吃藥的情況，可嘗試通過一些方法改善，但效果因人而異。 1. 改善生活習慣：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持身體正常的內分泌水平。 2. 適度鍛煉：如進行深蹲、提肛等運動，增強會陰部肌肉力量，可能對改善陰莖狀態有一定幫助。 3. 控制體重：肥胖可能會使陰莖根部脂肪堆積，顯得陰莖短小。通過合理飲食和運動控制體重，能讓陰莖相對顯得更長。 4. 心理調節：不要過度自卑，保持良好的心態，減輕心理壓力，避免因心理因素影響性功能。 5. 按摩保健：適當按摩陰莖及周圍組織，但要注意手法輕柔，避免過度刺激。 需要注意的是，這些方法不一定能使陰莖明顯增大，但可能在一定程度上改善其狀態。如果對陰莖大小問題仍非常困擾，建議咨詢專業醫生，以獲得更個性化的建議。

病例分析:陰莖勃起后大于8cm就是正常的，中國的平均11厘米，目前沒有理想的增大陰莖的藥物和方法，請不要盲目嘗試，以免上當。陰莖增大手術，療效一般，有風險，請謹慎。意見建議:建議到醫院查陰囊超聲和男性激素，明確原因。

心理分析：你好，感謝你的咨詢，即使不能改變，你也要從內心接受自己，樹立自信，自信本來就是一種強大的力量。心理指導：建議每天起來對自己說，我能行，這是一種心理暗示，此外，你也要加強鍛煉，鍛煉可以塑造完美的體型和健美的身姿。希望我的建議對你有幫助！

心理分析：你好！人體各部分的比例都是協調的，如果您的身高并不是很高的話，那么就是很正常的了。如果您的生殖器官能夠正常勃起，不影響性生活的話那么也沒有什么好擔心的。在正常情況下，陰莖勃起后會比原本放松的狀態膨脹、增長2倍左右，以便完成性行為。而在無勃起放松的狀態下則會恢復平常的大小。心理指導：男性對于自己的生殖器大小總是很在意，但是更應該在意的是正常的性生活和生殖能力，如果您沒有這方面的問題，那么就平常心的看待自己的尺寸問題吧，因為您無異是很幸運的，只是在尋找女朋友的時候可以選一個身高中等的女孩子，因為女性陰道的長度也是與身體其他部位的比例相協調的。希望對你能幫助。