預防男性不育平時要注意哪些方面
2025-01-07 17:14
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我和我老婆家里條件都不好，我們買房是按揭買的，所以我們這幾年不想要孩子，前天我聽一個同學說她老公得了男性不育，而且說現在得這個病的男性也越來越多，我現在也擔心過幾年我也會得這個病啊，所以想咨詢一下預防男性不育平時要怎么做。
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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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預防男性不育，需注意生活習慣、飲食均衡、適度運動、避免不良環境、定期檢查等。 1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。減少吸煙和飲酒，因為煙酒中的有害物質會影響精子質量。 2.飲食均衡：多攝入富含蛋白質、維生素、鋅等營養元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。 3.適度運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、打球等，有助于提高身體素質和免疫力。 4.避免不良環境：避免長時間處于高溫、輻射、化學毒物等有害環境中，以免損害生殖細胞。 5.定期檢查：每年進行男科檢查，包括精液常規檢查等，及時發現潛在問題并處理。 6.控制體重：保持正常體重，避免肥胖或過瘦，因為這可能影響激素水平和生殖功能。 7.心理調節：保持良好的心態，避免長期焦慮、緊張、壓力過大，這些不良情緒可能影響內分泌。 總之，預防男性不育需要從多個方面入手，養成良好的生活方式和習慣，關注自身生殖健康。
2025-01-08 11:23
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