頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，可由多種原因引起。預(yù)防和治療頸椎病，需要注意保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、合理休息、注意保暖、避免外傷等。 1. 保持良好姿勢(shì)：在工作中，應(yīng)保持頸部正直，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。每隔一段時(shí)間，活動(dòng)一下頸部，緩解頸部肌肉緊張。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，能增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性。 3. 合理休息：保證充足的睡眠，讓頸部肌肉得到充分放松。 4. 注意保暖：避免頸部受寒，寒冷刺激可能導(dǎo)致頸部肌肉痙攣。 5. 避免外傷：防止頸部受到外力撞擊。 6. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解癥狀。 總之，預(yù)防頸椎病需要從日常生活中的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。一旦出現(xiàn)頸椎病癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

頸椎的治療沒(méi)有特效療法,只有對(duì)癥治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.

當(dāng)然長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)有可能導(dǎo)致腰椎病和頸椎病啊.建議牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作和學(xué)習(xí),尤其是低頭工作學(xué)習(xí),每1小時(shí)左右要休息10分鐘左右.睡覺(jué)枕頭不合適,也可能加重這個(gè)癥狀的啊.注意調(diào)節(jié)枕頭高度的啊.

頸椎病的預(yù)防　　（一）閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握用科學(xué)的手段防治疾病.　　（二）保持樂(lè)觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少?gòu)?fù)發(fā).　　（三）加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力.　　（四）避免高枕睡眠的不良習(xí)慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能.　　（五）注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車時(shí)不要打瞌睡.　　（六）及早,徹底治療頸肩,背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病.　　（七）勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃,挫傷.　　（八）長(zhǎng)期伏案工作者,應(yīng)定時(shí)改變頭部體位,按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉.　　（九）注意端正頭,頸,肩,背的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,談話,看書時(shí)要正面注視.要保持脊柱的正直.　　（十）中醫(yī)認(rèn)為胡桃,山萸肉,生地,黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓之功,合理地少量服用可起到強(qiáng)壯筋骨,推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用.各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn),而且與個(gè)人居住地,氣候,生活習(xí)慣,經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān).但單從頸椎病的預(yù)防角度說(shuō),應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳.因此,選擇一個(gè)放在床板上有彈性的席夢(mèng)思床墊為好.它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用.

辦公室脊柱操可以在休息時(shí)做一下，同時(shí)，下班在家可以做頸部的牽引，理療。