久坐少動、睡眠多、食量大、排便不規(guī)律以及局部肥胖等，是很多人面臨的困擾。這些因素相互影響，可能導(dǎo)致身體代謝紊亂，進(jìn)而引發(fā)肥胖等健康問題。 1. 運(yùn)動不足：長期久坐，身體活動量少，能量消耗降低，脂肪容易堆積。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動量，如每天散步 30 分鐘，每周進(jìn)行 2-3 次有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。 2. 睡眠過多：睡眠過多可能影響激素平衡，如瘦素分泌減少，導(dǎo)致食欲增加。保持 7-8 小時的充足睡眠即可。 3. 食量過大：攝入過多熱量，超出身體消耗，剩余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。要控制飲食，每餐七八分飽，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。 4. 排便不規(guī)律：腸道蠕動減緩，毒素堆積，影響代謝。多喝水，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、豆類等，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。 5. 局部肥胖：腰腿部脂肪堆積，可針對性進(jìn)行鍛煉，如仰臥抬腿、側(cè)抬腿等。 總之，改善這些不良習(xí)慣需要長期堅持。合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息，才能有效控制體重，保持身體健康。

不喜歡運(yùn)動，坐時間長，睡眠比較多，食量比較大，幾天才上一次廁所，特別是腿上和腰上肉特別多，都煩死了吃多了就胖了，吃果瘦減肥，主要還是要控制飲食。減肥實際上飲食數(shù)量小于消耗的熱量，就會減肥。相反，飲食數(shù)量多于消耗的熱量，就會增加體重。減肥期間，保證維生素，微量元素和水的供給，是保證健康減肥的關(guān)鍵。每日口服一粒善存片，會保證人體的維生素，微量元素的供給，可以放心大幅度減少飲食數(shù)量，在饑餓難忍時，吃少量西紅柿，黃瓜等低熱量食品充饑，很快會適應(yīng)這種節(jié)食飲食習(xí)慣。結(jié)合適量的體育運(yùn)動，會順利，安全，綠色，健康減肥，增進(jìn)身體健康。如果不減少飲食，單靠運(yùn)動來減肥，需要很大的運(yùn)動量，一般人難于承受太大的運(yùn)動量。一般的運(yùn)動量運(yùn)動減肥如果不配合減少食物，難于減肥。

你好！想減肥但不喜歡運(yùn)動、食量比較大，那么就少吃多餐吧，這樣可以。祝你成功！有很多辦法可以瘦的，平時多吃蘋果苦瓜，不要吃油炸、高熱量的食品。還有現(xiàn)在針灸減肥比較安全。至于幾天才上一次廁所的情況，那么請多吃蔬菜水果，或者吃點潤腸通便的藥。

不喜歡運(yùn)動，坐時間長，睡眠比較多，食量比較大，幾天才上一次廁所，特別是腿上和腰上肉特別多這個沒什么特別好的藥物，注意多鍛煉身體，注意節(jié)食，保持大便通暢，保持良好的排便規(guī)律，堅持不懈就可以了。

你說的情況應(yīng)該積極鍛煉身體才是長久之計任何的減肥藥物都是一樣的，都會造成腹瀉抑制飲食的，減肥效果不錯但是過后，會造成很快的反彈，花錢效果不好。只要能節(jié)食，積極鍛煉就能瘦出美好身材！