在學(xué)校出現(xiàn)過度在意他人目光、緊張害怕的情況，可能與性格內(nèi)向、社交焦慮、缺乏自信、過往經(jīng)歷、心理壓力等有關(guān)。 1. 性格內(nèi)向：性格內(nèi)向的人往往在社交中較為拘謹(jǐn)，不太善于主動與他人交流和展示自己。可以通過參加社交活動，從小范圍交流開始，逐漸鍛煉社交能力。 2. 社交焦慮：對社交情境存在過度的恐懼和擔(dān)憂，害怕負(fù)面評價(jià)。需要進(jìn)行認(rèn)知行為療法，改變對社交的不良認(rèn)知。 3. 缺乏自信：對自己的外貌、能力等缺乏信心。可通過設(shè)定小目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)來增強(qiáng)自信，多關(guān)注自身優(yōu)點(diǎn)。 4. 過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過被嘲笑、批評等不好的經(jīng)歷，導(dǎo)致心理陰影。需要正視過去，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 5. 心理壓力：學(xué)習(xí)壓力大等因素也可能加重這種情況。要學(xué)會合理安排學(xué)習(xí)，適當(dāng)放松，如運(yùn)動、聽音樂。 總之，要認(rèn)識到這種情況是可以改善的。通過積極的自我調(diào)整和必要的心理干預(yù)，逐漸克服在學(xué)校的緊張和恐懼，更好地適應(yīng)校園生活。

你好，建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒，醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。