性功能下降可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理因素、基礎疾病、年齡增長、缺乏運動等。 1.不良生活習慣：長期手淫過度可能引起性功能下降。應減少手淫頻率，保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。 2.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒會影響性功能。要學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式緩解。 3.基礎疾病：如糖尿病、高血壓、前列腺炎等可能影響性功能。需積極治療原發病，控制病情。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能自然下降。可適當補充營養，如富含鋅、硒的食物。 5.缺乏運動：久坐不動、缺乏鍛煉會使身體素質下降。應增加運動量，如慢跑、游泳等。 6.藥物治療：在醫生指導下，可使用*、他達拉非、伐地那非等藥物改善性功能，但務必遵醫囑。 性功能下降的改善需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態至關重要。如有必要，應及時到正規醫院就診，尋求專業幫助。

你好你說的這種情況你這是過度手淫導致腎虛引起的,建議必須要戒除手淫建議要注意生活和規律,按時睡眠,按時起床,醒來即起,晚上上床就睡著,不要胡思亂想.不要看色情淫穢的書畫;

你好你說的這種情況是你長時間手淫導致性功能下降這種情況建議你要戒掉手淫首先戒掉手淫，養成良好的作息習慣，堅持鍛煉身體，注意營養均衡，慢慢會恢復的